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雑穀ごはんで便秘解消

雑穀ごはんで便秘解消をしましたという話しです。

ただいま、ダイエット中の私。

ダイエット中はどうしても便秘になりがちで。

その上、今日はこの服を着ようと思っていて、お腹ぽっこり状態はいつも以上に困るという時に限って、朝、トイレでうんともすんとも言わない困った状態に。

薬には極力頼りたくないので、今は、雑穀+こんにゃくが入った『未来雑穀21』というのを使って便秘解消しています。

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普通にお米を研ぎ、その中に『未来雑穀21』をそのまま入れて(私は、お米1カップに対し雑穀大さじ1杯を使用)少しお水の量を増やして普通に炊くだけで、最初のうちは、1~3時間後には効果があり、本当に感動しました。

今は、そこまで短時間での効果は感じませんが、ここぞという時には、いつもより雑穀の量を少し増やして、スッキリさせています。

もちろん水分はいつもより多めに摂ることも大事で、そうすることによって、トイレでの驚き具合が違ってくるので、常温もしくは温かい飲み物を飲むように心がけています。

便秘は、便秘気味かなくらいの時に対処していないと苦しいし、ストレスにもなるので、早めの対応が大事だなと思う、今日この頃です。